Home / Turystyka / Plany treningowe dla początkujących jak ułożyć ćwiczenia.

Plany treningowe dla początkujących jak ułożyć ćwiczenia.

Sport jest dla wielu z nas sposobem na życie, ciekawa przygodą, pasją która łączy wysiłek fizyczny z wynikami. Nasze oczekiwania są tak różne jak my. Uprawiamy sport dla przyjemności lub stawiamy przed sobą konkretne oczekiwania. Wynik! przezwyciężenie swoich słabości, chcemy pokazać, że stać nas na więcej.

Plany treningowe są jednym z narzędzi jakie możemy stosować jeśli presja czasu i wyniku jest dla nas priorytetem. Ale jak ułożyć plan treningowy dla początkujących? Wszystko zależy od celów i naszych możliwości. Kluczową jest dyscyplina jaką uprawiamy i efekty jakie chcemy osiągnąć. Początkujący sportowcy – amatorzy mogą próbować swoich sił w układaniu planu w oparciu o doświadczenie jakie prze ostatnie miesiące zebrali.

Bieganie w maratonach

Bieganie w maratonach

AsyMasy.pl tutaj zamówisz profesjonalne plany treningowe dla początkujących jak i zaawansowanych sportowców. Nazywam się Maciej Krysiak i prowadzę od wielu lat prywatną praktykę trenera. Skorzystaj z mojego doświadczenia.

Obserwuj swoje ciało i skrupulatnie notuj wyniki.
Postępy jaki może dokonać osoba, która zaczyna prowadzić swój trening w oparciu o plan jest zaskakująca. Unikamy ćwiczeń, które nie są związane z osiągnięciem wyniku, swój wysiłek koncentrujemy na ćwiczeniach rozwijających umiejętności i wytrzymałość. Na samym początku sportowej przygody kiedy nie jesteśmy jeszcze dobrze przygotowani do wysiłku możemy napotkać na liczne przeciwności. Zakwasy, bule mięśni i zmęczenie … niestety musimy przez to przejść. Wytrwały, konsekwentny trening jest podstawą sukcesu.

Jak ułożyć ćwiczenia?
To już nie jest takie proste, nawet kiedy mamy już określony cel. Prawidłowy rozwój wszystkich mięśni powiązany jest nie tylko z kolejnością wykonywanych ćwiczeń ale i z odżywianiem, nawodnieniem organizmu oraz wypoczynkiem. Tak wypoczynek jest bardzo ważny – mięśnie po wykonaniu „pracy” muszą otrzymać określony czas na regenerację. Ćwiczenia należny też wykonać prawidłowo. Co mam na myśli? Ćwicząc koncentrujemy się na wykonany określonych czynności, często towarzyszy nam zmęczenie i ból, umyka nam wtedy wiele szczegółów.

Zajrzyj na moją stronę, pod tym adresem http://www.asymasy.pl/kat/filmy znajdziesz kilkanaście filmów z opisem jak wykonywać ćwiczenia na siłowy tak by osiągnąć maksymalne efekty. Zacznij trenować efektywnie, unikniesz kontuzji!

About Marcin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top